「筋トレ方法」 一覧

下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉の鍛え方|第二の心臓を鍛えよう!

下腿三頭筋(ふくらはぎ)の筋肉を鍛えればいい事が沢山あるよ!下腿三頭筋とは、所謂ふくらはぎを構成している筋肉の総称です。 下肢の部分では、大腿四頭筋・ハムストリングなどの太ももの筋肉の次に多い量を占め ...

腹斜筋の鍛え方|男性女性もキレイなくびれを手に入れようぜ!

今回は腹斜筋の鍛え方をあなたにご紹介致します。鍛えられた腹斜筋は、腹直筋とともに、上半身全体を包み込む筋肉として、非常に躍動感が溢れていて、逞しくて美しすぎるものがあります。 女性であればしなやかなく ...

背中の筋肉(広背筋)の鍛え方!逆三角形の肉体美を作ろう!

あなたも背中の筋肉(広背筋)を鍛えて逞しい逆三角形の肉体美を作り上げませんか? 上半身で最も美しい筋肉の1つが背中の広背筋です。この広背筋を鍛える事で、ボディービルダーや水泳選手のような綺麗で逞しい逆 ...

お尻(臀部)の筋肉を鍛える為のトレーニング方法

お尻(臀部)の筋肉を鍛える為のトレーニング方法を今回はご紹介致します。 引き締まったお尻の筋肉は、女性はもちろんの事、男性にも非常に美しさを感じるものがあります。 特に中高年以降になるとお尻の筋肉は、 ...

ハムストリング(太ももの裏側)の鍛え方|自宅やジムでの筋トレ方法

あなたにおすすめの自宅やジムでも簡単に実践できる、ハムストリング(太ももの裏側)の鍛え方をご紹介致します。 ハムストリングは、下肢の運動能力に大きく関与している筋肉です。具体的には、膝を内側に曲げたり ...

太ももの筋肉(大腿四頭筋)の鍛え方|スクワット・マシーンetc

太ももの筋肉(大腿四頭筋)の効果的な鍛え方をご紹介致します。 ヒトの体の筋肉の約70%が下半身に集中しています。その中でも太ももの筋肉が大きな割合で占められています。 つまり太ももの筋肉を鍛える事で、 ...

腹筋の鍛え方|初心者でも簡単にバキバキに割れる筋トレ方法とは?

2017/09/06   -腹筋
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腹筋を鍛えたい初心者のあなたにおすすめのダンベルやローラーなどの器具を使ったり、マットの上で体1つだけで簡単に出来る腹筋の鍛え方をご紹介致します。 腹筋は、上腕二頭筋・胸筋を含めて上半身の筋肉で最も目 ...

大胸筋の鍛え方|ダンベルや腕立てでぶ厚い胸板を作ろう!

大胸筋を鍛えれば胸板が厚くなるので女性にモテます! ダンベルや腕立て伏せを効率的に行って大胸筋を鍛える方法をご紹介致します。 大胸筋は胸全体を覆っている筋肉です。 男性はこの大胸筋を鍛える事で、胸の筋 ...

上腕二頭筋の鍛え方|ダンベル・バーベル・腕立て伏せ・懸垂別

ダンベル・バーベル・腕立て伏せ・懸垂を使った上腕二頭筋の鍛え方について ダンベル・バーベル・腕立て伏せ・懸垂を使った上腕二頭筋の鍛え方についてご紹介致します。 上腕二頭筋と言えば鍛え方によっては、最も ...

筋トレと有酸素マシーンを使って効果的に筋肉を付ける方法

筋トレと有酸素マシーンを使って効果的に筋肉を付ける方法について 自宅でも可能ですが、ジムで筋トレと有酸素マシーンを使って効果的に筋肉をつける方法をご紹介致します。 この2つのトレーニングの正しい順番や ...

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