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クラチャイダムは筋肉増強におすすめの食べ物です。

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筋肉増強を図りたいあなたには、クラチャイダムがおすすめです。

そんなクラチャイダムの効果を見て行きましょう!

クラチャイダムとは?

クラチャイダムとは、タイに自生しているショウガ科の多年草の植物です。
見た目は一般的な生姜と何ら変わりはありません。ただその一方で、根の部分を切ると、紅芋のように紫色をしているのが特徴的です。別名、ブラックジンジャーや黒生姜や黒ウコンとも呼ばれています。

タイでは1000年以上も前から滋養強壮や長寿薬として服用されています。

服用方法

現地のタイでは、クラチャイダムの根の部分を薄切りにしたものをお湯で煮出して飲んだり、アルコールに漬けてクラチャイダム酒として飲まれています。

さらにタイで最も一般的な摂取方法は、スーパーやデパートで、クラチャイダムを乾燥させて粉末状にして、ティーパックにしたものが販売されていますので、それを購入してクラチャイダム茶として飲むのが一般的です。

また少し癖のある味がしますので、そのままお茶として飲むのが苦手なヒトは、蜂蜜を混ぜて飲めば、より一層飲みやすくなります。

その一方であまりタイ料理にクラチャイダムを使用する事はないそうです。

日本では、ネットで簡単に粉末・サプリ・お茶として購入する事が出来ます。

有効成分と効果

クラチャイダムには強い抗酸化作用のあるフラボノイド成分が多く含まれています。
(クラチャイダムに含まれている主な成分は以下になります。)

・アントシアニン:紫色の食べ物に多く含まれている成分です。目や疲労回復に効果があります。

・アピゲニン:抗アレルギーや免疫力アップや鎮静作用に効果のある成分です。よってアトピー性皮膚炎や花粉症などにも効果があります。

・クルクミン:肝機能を向上させたり、コレステロールを下げる働きがあります。

・クリシン:肥満細胞を抑制する働きがあります。よってダイエットに効果的です。

・セレン:精子を増やしてくれる働きや、癌の予防にも効果があると言われています。

・ポリフェノール:強い抗酸化作用で、アンチエイジング(肌の若返り)に効果があります。

よってクラチャイダムには、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギーの予防、癌の予防、ダイエット、アンチエイジングなどに効果的な植物である事がわかります。

アミノ酸効果

さらにクラチャイダムには、ヒトの体内に必要な20種類のアミノ酸のうち、13種類も含まれています。(アルギニン、リジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、グリシン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸)

この中でも特に多く含まれているアミノ酸は、アルギニンです。(100gあたり1480mgも含まれています。マカが610mgなので2.3倍以上も多く含まれています。)

このアルギニンには、

・成人病の予防(糖尿病/動脈硬化/心筋梗塞/脳梗塞/高血圧)

・筋肉の増強

・疲労回復

・アンチエイジング(しわ/たるみ/美肌)

・ED(勃起不全)

・不妊症

・免疫力を高める

などの効果があります。

筋肉増強に対する効果

クラチャイダムには、分岐鎖アミノ酸BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が、100gあたり合計2620mg(バリン:820mg、イソロイシン:660mg、ロイシン:1140mg)も含まれています。

BCAAの主な働きは、

・筋トレや運動時の筋タンパク質の分解を抑制

・膵臓からのインスリンの分泌を促して、筋タンパク質の合成を促進

・血中から脳内にトリプトファンの輸送を促して中枢性疲労の予防や回復

などがあげられます。
つまりクラチャイダムに含まれるBCAAは、筋肉増強には欠かすことが出来ない成分と言う訳です。

さらに先ほども述べたようにクラチャイダムに最も多く含まれている非必須アミノ酸(食事から摂取しなくても、体内で合成する事が出来るアミノ酸)のアルギニンは、BCAAと同じように筋肉の増強や疲労回復にも効果を発揮してくれます。

その理由は、アルギニンには、成長ホルモンの分泌に深く関与しているので、筋肉の増強や補修に効果があるのと、疲労の原因物質アンモニアを除去してくれる働きがあるからです。

よって、BCAAとアルギニンを多く含むクラチャイダムは、筋肉増強を目指すあなたには欠かす事が出来ない食べ物です。

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