スキンケア

筋肉ボディの背中胸腕ニキビを治す方法とは?

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せっかく筋トレによってマッチョなボディを手に入れたにもかかわらず、背中や胸や腕にニキビが沢山出来てしまい、上半身裸になる場合は勿論の事、タンクトップになる際に少し恥ずかしい思いをしているあなたへ!

そんなあなたにお勧めの、身体に出来たニキビを効果的に治す方法をご紹介致しますね!

思春期ニキビの原因について

まずはニキビを治療する前に、出来る原因を知っておく必要性があります。
思春期にニキビができやすい原因は、成長期と言う事で、男性ホルモンの分泌が活発になる事に伴って、皮脂の分泌も活発になります。

これによって過剰に分泌された皮脂が、毛穴をふさぐ事で、ニキビが出来やすくなると言う訳です。

大人ニキビの原因について

その一方で大人ニキビは、思春期ニキビとは原因の様相が異なってきます。
それは思春期とは違って成長期ではない為に、男性ホルモンの分泌が減ってくるからです。
(もちろん何らかの原因によって、大人になってもホルモンのバランスが乱れて、ニキビの原因になりうる場合があります。)

その他の原因について見て行きましょう!

睡眠不足

睡眠不足によって自律神経の「交感神経」が活発になると、男性ホルモンが大量に分泌されます。

さらに睡眠は、肌のターンオーバーを正常なものにして、肌の修復を促す働きもあります。
よって十分な深い睡眠は、ニキビを予防する為には、非常に重要です。

食生活の乱れ

身体に悪い動物性の脂質に含まれている飽和脂肪酸や、マーガリンやショートニングに多く含まれているトランス脂肪酸や、保存料や、添加物を沢山含んだ食品を過剰に食べ過ぎると、大人ニキビの原因になります。

ストレス

ストレスによって私たちの身体は自らの防衛反応として、男性ホルモンや、ノルアドレナリンを分泌させて、皮脂の分泌を促します。さらに身体の硬直の延長で、毛穴もストレスの影響で‘きゅっつ’と締まる事で、毛穴が詰まりやすくなり、大人ニキビの原因になります。

乾燥肌

肌が乾燥する事で、バリア機能が低下して、ニキビが出来やすい肌質になります。
過度な洗顔は要注意です。それと同時に普段から保湿ケアも非常に重要になってきます。
(皮脂が多すぎても、逆に少なすぎてもニキビの原因になります。)

筋トレによるニキビの原因

次に筋トレによって起こりうるニキビの原因について見て行きましょう!

プロテイン

筋肉をつける上で、筋トレと並行して欠かせない飲み物がプロテインです。
(筋肉の材料になるいわゆるタンパク質です。)

タンパク質は、その他にも栄養や酵素の運搬や免疫機能を正常なモノにする重要な働きがあります。直接ニキビの原因となる事は考えられにくいです。

しかしその一方でタンパク質の過剰な摂取は肥満の原因となります。

また体内で余ったタンパク質は、分解されて窒素アンモニア尿の順番で体外に排出されます。
そしてこれらの過程で過剰なタンパク質の摂取は、肝臓や腎臓に大きな負担がかかってしまい、結果的に内臓疲労を起こしてしまいます。

さらに動物性タンパク質の過剰摂取は、身体に吸収されなかった分に関しては腸内に送られて、悪玉菌のエサになってしまいます。
悪玉菌の増殖は、当然肌荒れや免疫力の低下による病気の誘発や便秘など、様々な体調不良の原因となります。(実際に便秘が酷くなるとニキビ[吹き出物]が酷くなると言う事は、周知の事実です。)

以上の事から、タンパク質の過剰摂取は、ニキビを引き起こす要因を沢山はらんでいます。よって注意が必要です!

男性ホルモンの増加

筋トレをすると、男性ホルモン(テストステロン)が増えます。

この男性ホルモンには、筋肉量を増やすだけでなく、

・男らしさ(たくましさ)
・脂肪燃焼
・やる気アップ
・性欲アップ

など男性にとっては、必要な生活条件を満たしてくれる素晴らしいホルモンです。

しかしその一方で、多すぎても、「ハゲ」の他にも、皮脂の分泌量を増やして毛穴が詰まりやすくなる為に、ニキビが出来やすくなります。

一見すれば筋トレは男性ホルモンの増加に繋がるので、ニキビの原因とも考えられます。
がしかし!筋トレによる男性ホルモンの増加は一時的なものです。

その理由は、確かに筋トレを開始すると男性ホルモンの分泌量は増えますが、筋トレ終了約1時間後には、筋トレ開始前のレベルにまで戻るからです!(一方の思春期の第二次成長期間は男性ホルモンが、継続的に分泌され続けます。よってニキビが出来やすくなります。)

この事実からも、筋トレによる男性ホルモンの増加に伴うニキビの悪化は考えられにくいです。
もし事実に反するのであれば、ボディビルダーは皆、ニキビ面だらけと言う事になります。

汗によるもの

腕や胸や背中は、筋トレによって汗をかきやすい部分です。
よって身体ニキビの原因と思われがちなのですが、汗には身体に良い汗と悪い汗の2種類があります。

「良い汗」さらっとしていて、臭いがなく、すぐに蒸発する汗で、運動やサウナに入った時に出る汗

「悪い汗」ベタベタとしていて、臭いがあり、蒸発しにくい汗で、暑さなどによってかく汗

あなたも経験した事はないでしょうか?
筋トレをして沢山汗をかいたにもかかわらず、シャツがさらっとしていた経験が!
そうこれがまさにさらっとして、すぐに蒸発する身体に良い汗なのです!

そしてこの身体に良い汗は、新陳代謝や血行や保湿効果がある事から、ニキビや、ニキビ跡にも効果的であると言われています。

その一方で身体に悪い汗とは、暑さによって、身体を動かさずともかく汗で、皮脂を多く含んだ特徴があります。

臭いもキツクて、蒸発しにくいので、そのまま放置していると、顔のニキビの原因となる「アクネ菌」よりも、「黄色ブドウ球菌」や「マラセチア菌」と呼ばれるカビのエサとなり、これらの細菌や真菌によって、おでこや背中に赤いぶつぶつニキビが繁殖しやすくなります。

治す方法

次に背中や胸や腕に出来たニキビを治す方法(予防方法)をご紹介致します。

通気性の良いシャツを着る

筋トレ時には、アクネ菌やマラセチア菌の増殖を抑える為に、通気性がよくて、汗をすぐに吸収乾燥してくれる、熱のこもりにくい冷感シャツや、タンクトップシャツを着るのがです。

ウエットティッシュの使用

汗をかいた時には、タオルで汗を拭うのも重要ですが、ウエットティッシュを使用するのも効果的です。
(理由は、肌に水分を補いつつ、汗を吸収してくれる働きがあるからです。)

シャワーを浴びる

運動で汗をかいた後にはシャワーを浴びて、常にお肌を清潔な環境にしておく事が重要です。
(その際には低刺激性の石鹸を使用して、さらにシャワー後には顔は勿論の事、全身の保湿も習慣付けるようにしましょう!)

規則正しい生活

十分な睡眠は、お肌の新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。
宵っ張りな生活にならないように、遅くともAM00:00までには寝るような生活習慣を身に着けるようにしましょう!

腸内環境を整える

腸内環境を整える事も、身体ニキビには重要です。
理由は、生活習慣やストレスや飲酒・喫煙によって腸内環境のバランスが乱れると、悪玉菌が優位の状態になるので、その結果、肌トラブルが深刻化するからです。

よって生活習慣を見直す他に、乳酸菌サプリを飲んだりする事も腸内環境の正常化には、効果的です。

運動

運動で良い汗をかく事で、肌の保湿・血行促進・老廃物の代謝(皮脂汚れ)などの、肌に良い効果が生まれます。
さらにストレス発散にもなります。

ストレスが蓄積されると、活性酸素が私たちの体内で多く発生する事で、ホルモンのバランスが乱れたり、アクネ菌やマラセチア菌が増える原因にもなります。

よってジムに通ったり、毎日30分間程度のウォーキングや、ジョギングなど、毎日継続できるちょっとした日々の運動が、ニキビの予防に繋がります。

まとめ

以上のように背中・胸・腕に出来るニキビは、顔ニキビの原因菌のアクネ菌ではなく、「黄色ブドウ球菌」や「マラセチア菌」と呼ばれる細菌や真菌(カビ)が増殖する事によって発症する事が多いのです。

常にこれらの菌は、常在菌として私たちの皮膚の表面に住み着いており、汗をよくかいたり、紫外線を浴びやすい夏場の時期や、乾燥が気になる冬場の時期に発生したり、睡眠不足や食生活の乱れやストレスによって腸内環境のバランスが乱れると、免疫力が低下する事で、常在菌のバランスが崩れて、身体ニキビが出来やすくなります。

よってせっかくの見事な筋肉ボディを頑張って手に入れたあなたは、体中ニキビだらけだと、その逞しさ・美しさも半減してしまいます。

常に食生活や十分な睡眠をとりつつ、身体の乾燥を防ぐ為に、しっかりと保湿を行い、乳酸菌サプリを服用するのも1つの手です。

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